各位朋友，歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，
找一個安靜的空間，
調整舒服的姿勢，
微微閉上雙眼，
自然緩慢地呼吸，
讓自己慢慢放鬆。
請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，
如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天，我和大家分享的主題是：感恩五項。
生活中，你是否會經常感恩上主？
你是否經驗過感恩後的美好？

現在，讓我們一嘗試感恩；
經驗感恩的美好。

首先，我們嘗試第一項：
請在心中回憶具體的恩人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為我的小孩，早上給了我一個溫暖的微笑……
諸如此類……
你可以默想一位或多位恩人；
同時留意自己的感受，也留意上主的感受或回應……

第二項：
請在心中回憶起具體的我感覺不舒服的人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為今天有位同事，說了一句話，我感受到很不舒服，很受傷……
諸如此類……
你可以默想一位或多位，你感覺不那麼舒服的人。
如果這種感恩，讓你感受到挑戰，請慈悲的接納，
允許自己在這份張力中。
也邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的感受或回應……

第三項：請在心中回憶具體的事情，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，因為一杯暖暖的紅茶，讓我感受生活的美好。
諸如此類……
你可以默想一件或多件，獻上感恩……

第四項：請在心中默想你的身份，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我作為學生的身份，讓我能享受美麗的校園風光……
諸如此類……
你可以默想一種或多種，獻上感恩……

第五項：請在心中回憶具體的逆境，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我今天遇到一個難題，有些不知所措……
諸如此類……
如果你感受到挑戰，請慈悲的接納，
邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的回應……

如果可以，我們每天都可以這樣練習感恩；
感受、覺察，上主如何在萬事萬物中愛著我；
品味感恩中愛的流動，在愛中停留。

願你在感恩中經驗愛，活出豐盛的生命。
祝你平安。