歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。
今天我想同你們分享「陪伴自己」這個主題。
願慈愛的上主賜給你們每一個人關愛自己的力量…

讓我們選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，
你可以坐著或者躺著，輕輕地閉上眼睛，
全身放鬆，緩慢的調整自己的呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。
吸氣，呼氣。吸氣，呼氣,……
在一呼一吸之間，讓我們留意上主的臨在…
此時，上主溫柔慈愛的目光正在注視著你…

你有留意過自己嗎？
也許你每天只是匆匆忙忙地看過鏡子裏的自己，卻沒有認真地注意過祂，
今天，我就邀請你認真地留意自己。想像你就在自己的眼前，
留意你的樣子是怎樣的？
你的穿著呢？
你的面部表情…
接著留意自己此刻的情緒是怎樣的呢？
譬如：是喜樂呢，還是傷心？
是平安呢，還是擔心難受呢？
邀請你允許這個情緒在自己裡面自由地出來…
感受這個情緒…

想像自己與有這個情緒的你在一起，或許可以跟這樣的你說：
「我和你在一起，陪著你」…
或隨自己的喜好陪著這樣的自己…
如果你感覺到難受，對自己有虧欠，你可以跟眼前的你道歉說：
「對不起，我常常忽略了你的感受，讓你一個人獨自承擔…」…
「請你原諒我」…
如果你願意，也可以和這樣的你一起靠著上主那溫暖的胸膛…
向上主分享你當下的感受…
告訴祂是什麼讓你如此難受，並請祂幫助你…

如果聽到了祂的回應…
感受到了平安、喜樂，邀請你停留在這美好的感覺裏…
最後，讓我們獻上感謝和讚美。

願我們學會這樣陪伴自己，
向上主分享自己的生命，領受祂的愛和平安。

祝你平安！