欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。
今天我想同你们分享“陪伴自己”这个主题。
愿慈爱的上主赐给你们每一个人关爱自己的力量…

让我们选择一个较为舒适而警醒的姿势，
你可以坐着或者躺着，轻轻地闭上眼睛，
全身放松，缓慢的调整自己的呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气。
吸气，呼气。吸气，呼气,……
在一呼一吸之间，让我们留意上主的临在…
此时，上主温柔慈爱的目光正在注视着你…

你有留意过自己吗？
也许你每天只是匆匆忙忙地看过镜子里的自己，却没有认真地注意过祂，
今天，我就邀请你认真地留意自己。想像你就在自己的眼前，
留意你的样子是怎样的？
你的穿着呢？
你的面部表情…
接着留意自己此刻的情绪是怎样的呢？
譬如：是喜乐呢，还是伤心？
是平安呢，还是担心难受呢？
邀请你允许这个情绪在自己里面自由地出来…
感受这个情绪…

想像自己与有这个情绪的你在一起，或许可以跟这样的你说：
“我和你在一起，陪着你”…
或随自己的喜好陪着这样的自己…
如果你感觉到难受，对自己有亏欠，你可以跟眼前的你道歉说：
“对不起，我常常忽略了你的感受，让你一个人独自承担…”…
“请你原谅我”…
如果你愿意，也可以和这样的你一起靠着上主那温暖的胸膛…
向上主分享你当下的感受…
告诉祂是什么让你如此难受，并请祂帮助你…

如果听到了祂的回应…
感受到了平安、喜乐，邀请你停留在这美好的感觉里…
最后，让我们献上感谢和赞美。

愿我们学会这样陪伴自己，
向上主分享自己的生命，领受祂的爱和平安。

祝你平安！