因父、及子、及聖神之名，阿門！

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
找一件提醒天主與你同在的物品，放在自己身邊。

然後找一個舒適的坐姿，
雙手自然落在腿上。
掌心向上，輕輕的閉上眼睛。
雙肩放鬆，手腳不用力。
額頭自然緩緩的舒展開。
按照自己的節奏來做幾次深呼吸。
隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

省察的主題是《我的思念》

首先我們用一些時間來感恩，
為這一周所有領受的祝福，向天主獻上感恩。
回顧天主是如何具體地在這周的某個時刻，某件事上祝福了我。
不論大事或小事，都讓它浮現出來，
例如：別人的一個小小的微笑，朋友的一句問候，
或是內心片刻的寧靜，都一一向天主獻上感恩。

你們該思念天上的事，不該思念地上的事。
天主的話確實是生活的，是有效力的，
比各種雙刃的劍還銳利，直穿入靈魂和神魂，
關節與骨髓的分離點，且可辨別心中的感覺和思念。

現在邀請天主與我們一起回顧，
我最近有過怎樣的思念，其中哪些是最強烈的？
我堅持什麼意見？
哪些是我這周所秉持的態度，我對自己的處境，
周圍的人、以及所發生的事件有什麼覺察？
我的結論是什麼？

現在邀請天主與我一起看，
最近，什麼時候、什麼事情，影響著我的思念，
看看這個思念的來源是什麼？
這個思念引我走向心靈的自由，還是走向心靈的束縛，
它是引導我走向信、望、愛之路，還是與之背道而馳？

將我這一周所有正念思念、負念的思念與天主談談，
對於真正來自天主的，我們向天主獻上真誠的感謝，
如果發現有不自由的思念左右自己，便祈求天主原諒。
聆聽天主會對我講些什麼。

最後，為今天祈求恩典，
求天主賜給我力量幫助我過好今天的生活。
並求祂將過去一周中所得到的恩寵，繼續帶入到我今後的生活中，
求祂幫助我更認識我自己，也更認識祂，
讓真實的自己和真實的天主相遇。

今天又是新的一天，
讓我們帶著天主新的祝福，新的恩典，開始一天的生活。
最後，用我們喜歡的經文結束當下的祈禱。

願榮耀歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。