因父、及子、及圣神之名，阿门！

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
找一件提醒天主与你同在的物品，放在自己身边。

然后找一个舒适的坐姿，
双手自然落在腿上。
掌心向上，轻轻的闭上眼睛。
双肩放松，手脚不用力。
额头自然缓缓的舒展开。
按照自己的节奏来做几次深呼吸。
随着每一次呼气，让身体更加的放松。

省察的主题是《我的思念》

首先我们用一些时间来感恩，
为这一周所有领受的祝福，向天主献上感恩。
回顾天主是如何具体地在这周的某个时刻，某件事上祝福了我。
不论大事或小事，都让它浮现出来，
例如：别人的一个小小的微笑，朋友的一句问候，
或是内心片刻的宁静，都一一向天主献上感恩。

你们该思念天上的事，不该思念地上的事。
天主的话确实是生活的，是有效力的，
比各种双刃的剑还锐利，直穿入灵魂和神魂，
关节与骨髓的分离点，且可辨别心中的感觉和思念。

现在邀请天主与我们一起回顾，
我最近有过怎样的思念，其中哪些是最强烈的？
我坚持什么意见？
哪些是我这周所秉持的态度，我对自己的处境，
周围的人、以及所发生的事件有什么觉察？
我的结论是什么？

现在邀请天主与我一起看，
最近，什么时候、什么事情，影响着我的思念，
看看这个思念的来源是什么？
这个思念引我走向心灵的自由，还是走向心灵的束缚，
它是引导我走向信、望、爱之路，还是与之背道而驰？

将我这一周所有正念思念、负念的思念与天主谈谈，
对于真正来自天主的，我们向天主献上真诚的感谢，
如果发现有不自由的思念左右自己，便祈求天主原谅。
聆听天主会对我讲些什么。

最后，为今天祈求恩典，
求天主赐给我力量帮助我过好今天的生活。
并求祂将过去一周中所得到的恩宠，继续带入到我今后的生活中，
求祂帮助我更认识我自己，也更认识祂，
让真实的自己和真实的天主相遇。

今天又是新的一天，
让我们带着天主新的祝福，新的恩典，开始一天的生活。
最后，用我们喜欢的经文结束当下的祈祷。

愿荣耀归于父，及子，及圣神，
起初如何，今日亦然，直到永远。

阿门。