歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，
阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，
祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。
吸氣時，請吸滿阿爸的愛，
阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。
呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

我親愛的孩子：

你對某些人非常生氣，你不想原諒他們。
但當你生氣時，你所氣的那個人可能沒有感覺，
但生氣的情緒就會讓你很不開心，
就像你拿著槌子猛打自己一樣。
你對某些事情和行為感到很氣憤，
你常常會問：為什麼不聽？為什麼不做？為什麼不改？
你同時會說：我這是為了你好！

孩子，當你的眼光完全的盯在他人身上時，
你的情緒和思想就會完全的被他人所影響。
你不是一個雕塑家，你也無法按著你的想法去塑造他人。
當你使用命令去要求對方、用抱怨去責備對方，
指責的態度和不尊重的語氣，只會使對方冷漠的回應你、
甚至用破壞性的行為和傷害的言語回應你，
而你會更加生氣和憤怒。

孩子，讓我來告訴你一個秘訣吧：
改變別人死了心，改變自己鐵了心。

任何關係的改善，是從改變自己開始。改變，即更新。
更新你的眼光，不再看人的短處、缺乏和問題，
而是看人的長處、品格和能力；
更新你的語話體系，不再說抱怨指責傷害人的話，
而是鼓勵、肯定和贊美。

更新，是因為感受到被愛，
在愛裏知道自己也是缺乏的、有問題的，
但仍被接納、被肯定、被贊美；
只有在愛裏，才有愛人的能力，才有更新的生命。

孩子，進入到我的愛裏，讓我來陪伴你、幫助你。
在我的愛裏，你所有的委屈都會被理解，
你所有的傷心會得到安慰，
你積壓的情緒會得到釋放，
受傷的心會被纏裹和醫治。
你會更新而變化，體驗關係的改變，如此喜悅甘甜。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！