欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，
阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。
吸气时，请吸满阿爸的爱，
阿爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

我亲爱的孩子：

你对某些人非常生气，你不想原谅他们。
但当你生气时，你所气的那个人可能没有感觉，
但生气的情绪就会让你很不开心，
就像你拿着槌子猛打自己一样。
你对某些事情和行为感到很气愤，
你常常会问：为什么不听？为什么不做？为什么不改？
你同时会说：我这是为了你好！

孩子，当你的眼光完全的盯在他人身上时，
你的情绪和思想就会完全的被他人所影响。
你不是一个雕塑家，你也无法按着你的想法去塑造他人。
当你使用命令去要求对方、用抱怨去责备对方，
指责的态度和不尊重的语气，只会使对方冷漠的回应你、
甚至用破坏性的行为和伤害的言语回应你，
而你会更加生气和愤怒。

孩子，让我来告诉你一个秘诀吧：
改变别人死了心，改变自己铁了心。

任何关系的改善，是从改变自己开始。改变，即更新。
更新你的眼光，不再看人的短处、缺乏和问题，
而是看人的长处、品格和能力；
更新你的语话体系，不再说抱怨指责伤害人的话，
而是鼓励、肯定和赞美。

更新，是因为感受到被爱，
在爱里知道自己也是缺乏的、有问题的，
但仍被接纳、被肯定、被赞美；
只有在爱里，才有爱人的能力，才有更新的生命。

孩子，进入到我的爱里，让我来陪伴你、帮助你。
在我的爱里，你所有的委屈都会被理解，
你所有的伤心会得到安慰，
你积压的情绪会得到释放，
受伤的心会被缠裹和医治。
你会更新而变化，体验关系的改变，如此喜悦甘甜。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！