結語 在馬爾谷福音一開始的部分，馬爾谷收集耶穌在他整個公開生活所做的一些「典型的」事跡。他在會堂講道。他治癒病人。他接待群眾。他對抗邪魔。他與人爭辯，那些人的天主觀與他很不相同。 然而，在這一切活動當中，他會在清晨起身，獨自一人到安靜的曠野祈禱。也許這個畫面捕捉到一些什麼，對你來說，這次的避靜一直是如此

  「荒野和不毛之地必要歡樂」 依35:1-7   靜默 到目前為止，如果一直按照這次避靜的進度，你該已嘗試過一些不同的技巧，來達到更好的靜默狀態。聆聽周遭的聲響、留心身體的感覺、注意呼吸的節奏，不然就是單純地安靜下來，或是回憶過去曾有過的寧靜時分與場域。當你今天開始祈禱時，只需選擇其中的一種方法，或許是最適合你的那種方法。

  「他漸漸長大住在曠野」 創 21:8-20   靜默 回憶可以是另一種途徑，讓我們通往祈禱開始時所尋求的寧靜。今天，試著想起一個你曾經感受到寧靜、安定與安全的地方、還有那個時候。回憶時，盡可能記起諸多細節，這地方在哪兒？你為何在那裡？你當時在做什麼？是否有其他人和你在一起？讓那個地方和那個時刻的畫面浮現在你的腦海中。

  「這是上主賜給你們吃的食物。」 出谷紀 16: 1–4, 13–15   靜默  許多人發現集中精神的好方法是注意呼吸。當你在進行時，重要的是，不要改變呼吸的方式和頻率。在接下來的幾分鐘，只要留意你的吸氣和吐氣就好。

  「你們為什麼領我們由埃及上來死在曠野？」 戶籍紀 21:4-9   靜默  當你的心靈想要安靜下來，有時，你只要先讓身體安靜下來就可以。在開始祈禱，接下來的幾分鐘，選擇一個可以持續又舒適的姿勢。你可以站著或坐著， 跪下或是平躺。花一些時間去嘗試，直到你找到最適合你的姿勢。

「將領她到曠野」 歐瑟亞 2:14-20

  「他被聖神引到荒野裡去了」 路4: 1 – 13   靜默  曠野常被認為是個安靜的地方，遠離塵囂或海浪波濤 。你可以把開始這段祈禱的時間想成進入內心的曠野。在內心找到一個你可以與天主相遇的安靜之處。現在花片刻時間讓你的注意力轉向內心，讓外在世界去忙它們的吧。

  「在曠野中預備上主的道路」 依 40: 3 -5 靜默  • 在忙碌世界的繁忙生活中，需要花一些力氣才能找到一處安靜的地方。奇妙的是，有一個好方法，開始這樣做，就可以變得更加意識到你周圍的嘈雜聲。

歡迎及實用的建議  歡迎參加今年的四旬期避靜。避靜是一個機會，讓人從緊迫盯人的日常生活中後退一步，以祈禱的態度去反省你目前與天主、與週遭的人、以及與這個世界的關係。在四旬期中，我們準備慶祝逾越奧蹟，耶穌基督的受難、死亡和復活，是一個很好的機會來做這樣的避靜。