親愛的朋友您好， 現在，邀請你找一個不被打擾的空間， 可以找一件提醒你此刻天主正與你同在的物品， 放在自己身邊， 然後以一個舒適的姿勢坐好， 雙手自然放在腿上， 掌心向上，輕輕地閉上眼睛， 現在額頭放鬆，自然舒展