亲爱的朋友您好， 现在，邀请你找一个不被打扰的空间， 可以找一件提醒你此刻天主正与你同在的物品， 放在自己身边， 然后以一个舒适的姿势坐好， 双手自然放在腿上， 掌心向上，轻轻地闭上眼睛， 现在额头放松，自然舒展