歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 相信此刻你已經在一個安靜的環境當中， 請你找一個你自己認為舒適的姿勢，安穩地坐在椅子上， 輕輕地閉上你的眼睛，調整一下呼吸， 使自己的呼吸更加自然，勻稱… 也讓自己的身體慢慢地放鬆下來，放鬆，鬆下來…

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 今天我想同你們分享“請讓我看見”這個主題。 讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個較為舒適而警醒的姿勢， 可以坐著或躺著，輕輕的閉上眼睛，全身放鬆， 緩慢地調整自己的呼吸，吸氣，呼氣。 在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光

歡迎來到相逢寧靜中。 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂，身體挺直，放慢呼吸， 並嘗試將你對呼吸的覺知擴展開來。 除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著整個身體的存在感

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在請隨著音樂讓身體挺直，放慢呼吸， 並嘗試將你對呼吸的覺知拓展開來。 除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著身體的整體感。