靜默 花幾分鐘的時間安靜下來，並將自己調整至一個舒服的姿勢。閉上你的眼睛並想像所有令你擔憂、分心和掛念的事情逐漸蛻去消失。當你留意到內心的平靜，讓自己意識到天主此刻親密地出現在你內、在你心中，也在你當下祈禱的地方。

靜默 請花一點時間安頓你的身心，讓自己安靜下來。專注在你此時此刻的感受，注意你身體不同部位的不同感受，當你這樣做的時候，把一切交託給天主，祂接受你現在的樣子，並以無比的愛看著你。

安靜 安靜一段時間，以舒服的姿勢安頓自己，讓內在沉靜下來，專注聆聽所聽見的不同聲音，也聽聽內在的聲音。或許能聽見自己的心跳。當在聆聽中放鬆時，留心天主就在身旁，祂將把你的心當作祂的處所。

安靜 當你開始反省的時候，暫停一下，讓你的注意力集中在你的呼吸上。注意韻律節奏，在你慢慢地吸氣呼氣的時候。當你吸氣時，讓「愛」這個字在吸氣中迴響，意識到天主呼出愛到你的生命中。在你呼氣時迴響著「謝謝」這個字。屏住呼吸一會兒，讓「愛」和「謝謝」這兩個字充滿你，並在你的腦子和你的心回蕩。

歡迎 歡迎來到我們和 Pray As You Go 合作的將臨期避靜「喜樂的使者」。英文“Advent”這個詞來自拉丁詞“adventus”，意思是「即將來臨」。將臨期讓我們有機會抽出時間，在我們歡欣等候耶穌到來時，他是厄瑪奴耳，就是天主與我們同在。