静默 花几分钟的时间安静下来，并将自己调整至一个舒服的姿势。闭上你的眼睛并想像所有令你担忧、分心和挂念的事情逐渐蜕去消失。当你留意到内心的平静，让自己意识到天主此刻亲密地出现在你内、在你心中，也在你当下祈祷的地方。

静默 请花一点时间安顿你的身心，让自己安静下来。专注在你此时此刻的感受，注意你身体不同部位的不同感受，当你这样做的时候，把一切交托给天主，祂接受你现在的样子，并以无比的爱看着你。

安静 安静一段时间，以舒服的姿势安顿自己，让内在沉静下来，专注聆听所听见的不同声音，也听听内在的声音。或许能听见自己的心跳。当在聆听中放松时，留心天主就在身旁，祂将把你的心当作祂的处所。

安静 当你开始反省的时候，暂停一下，让你的注意力集中在你的呼吸上。注意韵律节奏，在你慢慢地吸气呼气的时候。当你吸气时，让“爱”这个字在吸气中回响，意识到天主呼出爱到你的生命中。在你呼气时回响着“谢谢”这个字。屏住呼吸一会儿，让“爱”和“谢谢”这两个字充满你，并在你的脑子和你的心回荡。

欢迎 欢迎来到我们和 Pray As You Go 合作的将临期避静“喜乐的使者”。英文“Advent”这个词来自拉丁词“adventus”，意思是“即将来临”。将临期让我们有机会抽出时间，在我们欢欣等候耶稣到来时，他是厄玛奴耳，就是天主与我们同在。