因父、及子、及聖神之名， 阿門！ 現在邀請你來到一個單獨與主會晤的地方， 輕輕的閉上眼睛，覺察自己身體的各個部位， 讓身體的每個部位盡量的放鬆下來， 此時此刻讓我們放下一切的勞苦和重擔與祂在寧靜中相遇

歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 讓我們找到一個舒服的姿勢，可以坐著或者躺著， 閉上眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，吸氣、呼氣、吸氣、呼氣…… 周圍的一切都安靜了下來，我感受到我心臟的跳動

邀請你找一個安靜的、不被打擾的空間， 或進入內室關上房門，單獨與主在一起， 讓我們把這10幾分鐘的時間奉獻給他， 這個時間只屬於你和祂靜靜的享受這段美好的時光， 直到讓自己慢慢的放鬆、平靜。

  歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 現在，請你採取一個舒服的姿勢坐下來， 閉上美麗的眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，察覺到自己的呼吸。 善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱； 我的父在暗中看見，必要報答我。 我靜下來心來，潛入我心底的聖堂， 並想出一種能夠配合此時此刻或此時心境的敬拜方式， 可以在心裡哼唱或者是獨白…… 一切美好的贈予，一切完善的恩賜，都是從上，從光明之父降下來的， 在他內沒有變化或轉動的陰影。 今天讓我們用光明之父贈予我們的耳朵，來聆聽美好的聲音。 回想一下你聽過的觸動的音樂，然後停留在這個感覺中去感受。 回想一下你聽過的大自然的聲音，那是什麼觸動了你？ 潺潺的流水聲…或者是清晨的鳥鳴聲…或者又是什麼？ 回想一下有人叫你的名字用他們的聲音， 表達他們對你的思念和喜歡。 有些人告訴你，他們愛你，通過聲音表達了他們的愛。 當你去和別人聯結的時候，你受到了滋養。 此刻，我的內心有什麼感受？ 同那在萬事萬物中的光明之父坦誠地聊一聊。 願我們帶著今天領受的感動和智慧回到當下的生活中， 並在今天活出來， 祝你平安！