邀请你找一个安静的、不被打扰的空间， 或进入内室关上房门，单独与主在一起， 让我们把这10几分钟的时间奉献给他， 这个时间只属于你和祂静静的享受这段美好的时光， 直到让自己慢慢的放松、平静。

  欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来， 闭上美丽的眼睛，缓缓的吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。 善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷； 我的父在暗中看见，必要报答我。 我静下来心来，潜入我心底的圣堂， 并想出一种能够配合此时此刻或此时心境的敬拜方式， 可以在心里哼唱或者是独白…… 一切美好的赠予，一切完善的恩赐，都是从上，从光明之父降下来的， 在他内没有变化或转动的阴影。 今天让我们用光明之父赠予我们的耳朵，来聆听美好的声音。 回想一下你听过的触动的音乐，然后停留在这个感觉中去感受。 回想一下你听过的大自然的声音，那是什么触动了你？ 潺潺的流水声…或者是清晨的鸟鸣声…或者又是什么？ 回想一下有人叫你的名字用他们的声音， 表达他们对你的思念和喜欢。 有些人告诉你，他们爱你，通过声音表达了他们的爱。 当你去和别人联结的时候，你受到了滋养。 此刻，我的内心有什么感受？ 同那在万事万物中的光明之父坦诚地聊一聊。 愿我们带着今天领受的感动和智慧回到当下的生活中， 并在今天活出来， 祝你平安！