想像自己在藤椅旁轻轻坐下，旁边桌子刚泡了茶。
闭上眼睛，做几次缓慢深呼吸，
让身体与藤椅的支撑感慢慢贴合。

想像掌心落在藤椅扶手上，藤椅的纹路轻轻触碰掌心，
身体往下坐时，藤椅发出“吱呀吱呀 ”轻响，
像老朋友久违的招呼。
茉莉茶香缓缓飘进鼻腔，温柔又熟悉。

靠稳藤椅，调整呼吸：
吸气，慢慢吸进茉莉香气，感受胸口随吸气慢慢舒展；
呼气，对自己的苛责、挑剔像轻烟般随呼气飘走，
掌心能更清晰地摸到藤椅纹路的起伏。

指尖轻轻抚摸藤椅扶手，笑着对自己说：
“我有不完美的地方，就像你有磨旧的纹路，
可这样的我们，怡然自得。”

慢慢睁开眼睛，看一眼身边的风景，
心里的接纳感悄悄生长；带着这份宽容对待自己。

祝你一切安好

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