定心靜坐在書桌前，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
讓心裡的浮躁慢慢褪去，請氣息進到心裡。

想像你的手放在格子桌布上，
粗糙的棉質桌布輕輕地摩擦指尖，
飄着薰衣草的香氣。
手握着鋼筆，
筆桿從一開始的涼絲絲，慢慢被手捂得溫熱；
筆尖劃過信紙沙沙的輕響，墨水的清香繞在鼻尖。

保持握筆的姿勢：
吸氣，吸進薰衣草香，
呼氣，讓這份溫柔散到全身，慢慢放鬆。

指尖輕撫着信紙，低聲對自己說：
「能記錄自己想寫的話，此刻的靜謐，就是溫柔的療癒。」

睜開眼睛，感受心裡的溫柔，帶着這份溫柔，
對待接下來的人和事。

祝你一切安好

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