站在窗前。闭眼，深呼吸几次，
吸气时让甜甜的气息驱散孤单，
呼气时接纳当下的安静，
根据自己的节奏，慢慢地开始。

想像站在窗前，听雨打玻璃声；
摸一下玻璃窗，感到一丝凉意，心里失失落落地，
此时深深地叹一口气，让气息任意进出身体。
屋中只剩余雨声；让自己安静下来，
感受自己，那雨声，与我同在；
这时孤单感慢慢淡去，感受那气息的存在。

脸贴凉玻璃，吸气，吸进雨的清新；
呼气，呼出失落的孤单，
让雨后的清新填满自己的身体，感受它越来越填满我。

对雨珠说：“有你的陪伴，我不再孤单了”。

从玻璃窗上挪开脸，缓慢睁眼；
听雨声，孤单已变成温暖。

祝你一切安好
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