找一处安静角落坐下，腰背舒展，
双脚贴地，双手轻放膝盖。
闭上眼睛，先做几次深呼吸，
吸气时想像一缕温热的米香飘入鼻腔，
呼气时让肩颈随米香的柔和慢慢放松。

想像踩上带露水的青石板，凉意从脚底漫开；
湖面微风携水草清新与芦苇淡香而来，
指尖触到暖石的同时，鼻尖忽然萦绕起米香—
像刚蒸好的米饭掀开锅盖时的清香，
混著自然气息，格外安心。
远处水鸟掠过，水花落手背，凉如冰晶，
而米香始终在鼻尖，稳住心神。

坐青石板上，掌心贴石：
吸气，随着草香与米香交织的气息，滑入喉咙；
屏息，听湖水声，让米香在鼻腔停留；
呼气，想像杂思随呼气化作水汽，
米香却更清晰，指尖暖也更明显。

摸著青石板上轻声说：
“你凉，还有米香绕着我，
原来平静是手里有暖、鼻尖有香的踏实”。

慢慢睁眼，活动手指，让米香的余韵留在心里，
带着这份平静回到当下。

祝您一切平安

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图：新疆赛里木湖（Sayram Lake）月亮湾