各位朋友，歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你找一個安靜的空間，
調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，
自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

請相信，至高者正以慈愛的目光，注視着你，
如同溫暖的陽光，將你自動換行。

今天，我和你分享一首薩提亞(Virginia Satir)的詩：「當我內心足夠強大」。
讓我們在這首詩歌裡，體會我們內在的力量。

當我內心足夠強大
你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
…
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲裡
與你明亮而溫暖地相遇
原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信，走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己
默默體會這些句子，哪裡觸動你？
我們都處在各種人際關係中，
我們很難控制和我們相處的人，用什麼方式，和我們溝通…
當和我們相處的人，剛好習慣於指責我們，
或討好我們，或很難和我們連繫情感…
我們是否常會感受到一種失落？

我們是否常處在一種防御機制中，
害怕自己也因此陷入某種不好的情緒？
或者，我們是否常嘗試改變別人，或者改變環境，
以讓我自己更舒服一點？

如同詩歌啟示我們的，我們可以嘗試往內看，
體會至愛者對我們無條件的愛，
在這份愛中，慢慢感受自己內在的平安和力量。
我可以不再嘗試改變別人，或者控制環境，
我可以讓自己接納、慈悲、柔軟，讓情緒自由地流動，
在愛和慈悲裡，和他人明亮而溫暖地相遇。
也自由地活出至愛者眼中，那個獨特的、真實的我。

繼續默默體會，至愛者通過這些要給我什麼啟示嗎？
也可以嘗試和至愛者交談，如同好朋友之間交談一樣。

邀請你，把默想中的果實，帶到接下來的生活中，
在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。
尤其是當再次遇到挑戰時，
特別提醒自己：當下這份經驗，我可以選取回到愛中。

祝你平安。
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