各位朋友，欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在，我邀请你找一个安静的空间，
调整舒服的姿势，微微闭上双眼，
自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。

请相信，至高者正以慈爱的目光，注视着你，
如同温暖的阳光，将你自动换行。

今天，我和你分享一首萨提亚(Virginia Satir)的诗：“当我内心足够强大”。
让我们在这首诗歌里，体会我们内在的力量。

当我内心足够强大
你指责我，我感受到你的受伤
你讨好我，我看到你需要认可
你超理智，我体会你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
…
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要，看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信，走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己
默默体会这些句子，哪里触动你？
我们都处在各种人际关系中，
我们很难控制和我们相处的人，用什么方式，和我们沟通…
当和我们相处的人，刚好习惯于指责我们，
或讨好我们，或很难和我们连系情感…
我们是否常会感受到一种失落？

我们是否常处在一种防御机制中，
害怕自己也因此陷入某种不好的情绪？
或者，我们是否常尝试改变别人，或者改变环境，
以让我自己更舒服一点？

如同诗歌启示我们的，我们可以尝试往内看，
体会至爱者对我们无条件的爱，
在这份爱中，慢慢感受自己内在的平安和力量。
我可以不再尝试改变别人，或者控制环境，
我可以让自己接纳、慈悲、柔软，让情绪自由地流动，
在爱和慈悲里，和他人明亮而温暖地相遇。
也自由地活出至爱者眼中，那个独特的、真实的我。

继续默默体会，至爱者通过这些要给我什么启示吗？
也可以尝试和至爱者交谈，如同好朋友之间交谈一样。

邀请你，把默想中的果实，带到接下来的生活中，
在自己的思、言、行为中，慢慢扎根。
尤其是当再次遇到挑战时，
特别提醒自己：当下这份经验，我可以选取回到爱中。

祝你平安。
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