首先邀請大家來調整自己的坐姿，
伴隨着輕音樂，慢慢地閉上我們的眼睛，
讓我們的身心靈都能在祂的面前安靜下來，
在緩慢均勻的呼吸中，
讓我們逐漸收斂心神，好讓自己放鬆下來，
有意識地感受祂的同在與陪伴。

我們今天省察的主題是「放手吧」。

因父、及子、及聖神之名，阿門。

首先，我們向至高者獻上內心的感恩，
為自己生命中所領受到的各樣恩典而感謝祂，
可以向祂陳述自己當下這一刻，
最想感恩的某個人、某件事或者某一份經歷。
不管是意識到的還是未意識到的，
我們都從心底向祂獻上感恩，
同時在今天聖母升天慶節之日，
也特別感謝祂賜給了我們這位天上的好母親，
教會的慈母。

然後，我們邀請祂的神此刻臨在這裡，
幫助我們來走入自己的內心，釐清自己的思緒，
去看一看我們真實的內在世界，
到底在為什麼事情而緊張憂慮掙扎不安呢？
這一刻我們不用去刻意要思考什麼，只是安靜等候，
讓祂的神自由運轉在其中，
慢慢去看那逐漸浮現出來的內容，
並留意此刻自己的心神，內在的感受，
以及當下想要跟天主傾訴的內容。

在祂的帶領陪伴下，可以多跟祂說一說，
這些讓自己心情不佳、內耗掙扎、傷心痛苦的人事物，
以及自己內在真實想法和感受，
然後試着和祂一起站在祂的視角，用祂的眼光去回看這些，
想一想這是自己在正常秩序中的需求？
還是太過於自我的把控，
是能夠引我更加走近祂？還是已逐步偏離了正路？

很多時候我們陷入痛苦的負面情緒，
往往是我們太想仗勢自己去掌控全域，
特別是對於一些人事物所呈現的過程結果，
一旦沒有如己所願，我們會馬上啟用自控型態，
用自我的內容去應對處理，這時自己仿佛成了主，
未曾想真正那位主已被我們忘記捨棄，
以至於總是會在這些負面情緒中反覆掙扎、無助無望。

此刻我們就可以誠摯的邀請祂，進入自己生命中做主為王，
放手自己所想要把持的這些，交托給祂，順其自然。
聽一聽祂當下想要對我所說的，
看一看同樣的情況祂會做出哪些因應。
然後可以跟祂談談，
未來自己特別需要祂來扶助的事情、人物或者時刻。
向祂再次發出真誠的邀請，讓祂進入自己的生命中來做主為王，
未來不論是何種境遇都可以向祂祈求
「主，在這個事情上我願意放手，請你來做主為王，請你來扶助我吧」，
然後只管放手交托，祂自會照料。
同時注意此刻自己的心神，正在向天主說些什麼？
並且留意祂是否有給自己的因應和發出的邀請？

最後邀請我們天上的母親來為我們轉禱，
特別是為我們當下仍舊無法放手給祂的人事物來轉禱，
願我們都能把手中所把持、內心所纏累、思想所束縛的一切，
全部地、真正地放手交托給祂，
願我們都能收穫到放手後的那份順其自然的平安與喜樂，
正如聖詠集 37:3所說，「你只管在上主內喜歡，
祂必滿全你心的意願。」

最後我們以聖母經來結束今日反省。

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。
妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。
天主聖母瑪利亞，求妳現在和我們臨終時，
為我們罪人祈求天主。
阿門。

最後用天主經結束今天的意識省察。

我們的天父，
願你的名受顯揚；願你的國來臨；
願你的旨意奉行在人間，如同在天上。
求你今天賞給我們日用的食糧；
求你寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；
不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。
阿們。

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