首先邀请大家来调整自己的坐姿，
伴随着轻音乐，慢慢地闭上我们的眼睛，
让我们的身心灵都能在祂的面前安静下来，
在缓慢均匀的呼吸中，
让我们逐渐收敛心神，好让自己放松下来，
有意识地感受祂的同在与陪伴。

我们今天省察的主题是“放手吧”。

因父、及子、及圣神之名，阿门。

首先，我们向至高者献上内心的感恩，
为自己生命中所领受到的各样恩典而感谢祂，
可以向祂陈述自己当下这一刻，
最想感恩的某个人、某件事或者某一份经历。
不管是意识到的还是未意识到的，
我们都从心底向祂献上感恩，
同时在今天圣母升天庆节之日，
也特别感谢祂赐给了我们这位天上的好母亲，
教会的慈母。

然后，我们邀请祂的神此刻临在这里，
帮助我们来走入自己的内心，厘清自己的思绪，
去看一看我们真实的内在世界，
到底在为什么事情而紧张忧虑挣扎不安呢？
这一刻我们不用去刻意要思考什么，只是安静等候，
让祂的神自由运转在其中，
慢慢去看那逐渐浮现出来的内容，
并留意此刻自己的心神，内在的感受，
以及当下想要跟天主倾诉的内容。

在祂的带领陪伴下，可以多跟祂说一说，
这些让自己心情不佳、内耗挣扎、伤心痛苦的人事物，
以及自己内在真实想法和感受，
然后试着和祂一起站在祂的视角，用祂的眼光去回看这些，
想一想这是自己在正常秩序中的需求？
还是太过于自我的把控，
是能够引我更加走近祂？还是已逐步偏离了正路？

很多时候我们陷入痛苦的负面情绪，
往往是我们太想仗势自己去掌控全域，
特别是对于一些人事物所呈现的过程结果，
一旦没有如己所愿，我们会马上启用自控型态，
用自我的内容去应对处理，这时自己仿佛成了主，
未曾想真正那位主已被我们忘记舍弃，
以至于总是会在这些负面情绪中反复挣扎、无助无望。

此刻我们就可以诚挚的邀请祂，进入自己生命中做主为王，
放手自己所想要把持的这些，交托给祂，顺其自然。
听一听祂当下想要对我所说的，
看一看同样的情况祂会做出哪些因应。
然后可以跟祂谈谈，
未来自己特别需要祂来扶助的事情、人物或者时刻。
向祂再次发出真诚的邀请，让祂进入自己的生命中来做主为王，
未来不论是何种境遇都可以向祂祈求
“主，在这个事情上我愿意放手，请你来做主为王，请你来扶助我吧”，
然后只管放手交托，祂自会照料。
同时注意此刻自己的心神，正在向天主说些什么？
并且留意祂是否有给自己的因应和发出的邀请？

最后邀请我们天上的母亲来为我们转祷，
特别是为我们当下仍旧无法放手给祂的人事物来转祷，
愿我们都能把手中所把持、内心所缠累、思想所束缚的一切，
全部地、真正地放手交托给祂，
愿我们都能收获到放手后的那份顺其自然的平安与喜乐，
正如圣咏集 37:3所说，“你只管在上主内喜欢，
祂必满全你心的意愿。”

最后我们以圣母经来结束今日反省。

万福玛利亚，妳充满圣宠。主与妳同在。
妳在妇女中受赞颂，妳的亲子耶稣同受赞颂。
天主圣母玛利亚，求妳现在和我们临终时，
为我们罪人祈求天主。
阿门。

最后用天主经结束今天的意识省察。

我们的天父，
愿你的名受显扬；愿你的国来临；
愿你的旨意奉行在人间，如同在天上。
求你今天赏给我们日用的食粮；
求你宽恕我们的罪过，如同我们宽恕别人一样；
不要让我们陷于诱惑；但救我们免于凶恶。
阿们。

收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS