因父，及子，及聖神之名，阿門。

邀請你進入到一個安靜舒暢的環境，
選擇一個舒服的坐姿，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，
讓自己的內心慢慢地安靜下來，留意自己內心的真實狀況，
在靜寂中向主開放心門，與他會晤。

感謝主給我們的各種恩典以及愛的許諾，他說：
「當你由水中經過時，我必與你在一起；
當你渡河時，河水不得淹沒你；
當你在火中走過時，你不致烙傷，火焰也燒不著你。 」
感謝祂以奇妙的方式陪伴著我們度過生命中的每一天。

我們今天省察的主題是「活在當下」。
活在當下意味著不再擔心過去發生的事情，
也不必擔心將來會發生什麼，
就是享受當下正在發生的事情並為今天而生活。
也許我們缺乏活在當下的意識，會出現很多的問題，
如：為一些人際關係憂慮，為曾經犯下的錯誤而懊悔，
為可能出現的困難和挑戰而焦慮。
這些情緒佔據了我們的心靈，讓我們無法全心投入當下的生活。

我們知道無論是已經發生了、或未來會發生的事情，
都會直接影響我們的身體、心、靈，引起情緒上的反應和波動。
往往正面的事件帶給我們興奮、舒暢與喜悅，
但負面的遭遇則容易讓人體會震驚、悲傷等負面情緒，
使人陷入困境。
留意此時此刻你內心的情緒與反應？
你可以與父分享自己當下無法面對的問題並與他傾心交談。

父曾說：「不要為你們的生命憂慮吃什麼，或喝什麼；
也不要為你們的身體憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物，
身體不是貴於衣服嗎？你們的天父原曉得你們需要這一切。」

讓我們默思祂的話語，專注於當下的時刻，
辨別處境和情緒反應，不評斷過去，也不焦慮未來。

所以，活在當下使我們放下過去的執念，
不再沉迷、依戀過去的成就，對未來也不抱不切實際的幻想，
完全地信賴父的照料，不再畏懼生命的低谷，
而是選擇與困境和解，在裂痕處播種新生的希望。

讓我們在感恩中結束今天的意識省察。

願光榮歸於父、及子、聖神；
起初如何，今日亦然，直到永遠。
阿們。

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