因父，及子，及圣神之名，阿门。

邀请你进入到一个安静舒畅的环境，
选择一个舒服的坐姿，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，
让自己的内心慢慢地安静下来，留意自己内心的真实状况，
在静寂中向主开放心门，与他会晤。

感谢主给我们的各种恩典以及爱的许诺，他说：
“当你由水中经过时，我必与你在一起；
当你渡河时，河水不得淹没你；
当你在火中走过时，你不致烙伤，火焰也烧不着你。 ”
感谢祂以奇妙的方式陪伴着我们度过生命中的每一天。

我们今天省察的主题是“活在当下”。
活在当下意味着不再担心过去发生的事情，
也不必担心将来会发生什么，
就是享受当下正在发生的事情并为今天而生活。
也许我们缺乏活在当下的意识，会出现很多的问题，
如：为一些人际关系忧虑，为曾经犯下的错误而懊悔，
为可能出现的困难和挑战而焦虑。
这些情绪占据了我们的心灵，让我们无法全心投入当下的生活。

我们知道无论是已经发生了、或未来会发生的事情，
都会直接影响我们的身体、心、灵，引起情绪上的反应和波动。
往往正面的事件带给我们兴奋、舒畅与喜悦，
但负面的遭遇则容易让人体会震惊、悲伤等负面情绪，
使人陷入困境。
留意此时此刻你内心的情绪与反应？
你可以与父分享自己当下无法面对的问题并与他倾心交谈。

父曾说：“不要为你们的生命忧虑吃什么，或喝什么；
也不要为你们的身体忧虑穿什么。难道生命不是贵于食物，
身体不是贵于衣服吗？你们的天父原晓得你们需要这一切。”

让我们默思祂的话语，专注于当下的时刻，
辨别处境和情绪反应，不评断过去，也不焦虑未来。

所以，活在当下使我们放下过去的执念，
不再沉迷、依恋过去的成就，对未来也不抱不切实际的幻想，
完全地信赖父的照料，不再畏惧生命的低谷，
而是选择与困境和解，在裂痕处播种新生的希望。

让我们在感恩中结束今天的意识省察。

愿光荣归于父、及子、圣神；
起初如何，今日亦然，直到永远。
阿们。

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