歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。
今天，
我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，
然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，
輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，
呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，
一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。
吸氣時，吸入至高者的平安。
在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。
此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我們一起操練的主題是：感恩。
邀請你，為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？
哪怕只是一杯茶飲，或者一個小小的微笑，
或者一份被愛的經驗，等等……

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，
只需要讓感恩的經驗，自然地、慢慢地浮現出來。
可以只是一個經驗，也可以是多個經驗……

我儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。
用全部的感官，來重新體驗這個讓我感恩的經驗——
我觸摸、我聞到、我聽到……

如果我感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間；
如果我感受到平安、喜樂或被愛，就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，向至高者獻上感恩，
和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，帶到接下來的生活中，
在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，
我可以有意識的選擇，重新回味當下這份感恩的經驗，
棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安
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圖：Jesuit Communications， Chinese Province