欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。
今天，
我们一起来练习在自己内在的宁静空间与至高者在一起。

我邀请你到一个可以独处，感到自在的地方，
然后，选择一个舒服的姿势，使自己可以放松，
轻轻闭上眼睛，意识自己的呼吸，
呼气时，想像那些让你忧虑的事，
一件一件地呼出，将它们交付在至高者的手中。
吸气时，吸入至高者的平安。
在渐渐平稳的呼吸韵律中，慢慢安静下来。
此时，就在这里，至高者慈爱的目光正注视着你。

今天，我们一起操练的主题是：感恩。
邀请你，为日常生活中，哪怕最平凡细微的事，献上感恩。

是否有一件事，或一个人，让你充满感激？
哪怕只是一杯茶饮，或者一个小小的微笑，
或者一份被爱的经验，等等……

让我们放下思考、分析、判断或控制，
只需要让感恩的经验，自然地、慢慢地浮现出来。
可以只是一个经验，也可以是多个经验……

我尽可能回忆起地点、天气、对话、行动以及其他各种细节。
用全部的感官，来重新体验这个让我感恩的经验——
我触摸、我闻到、我听到……

如果我感受到，一个越来越丰富的，感恩的空间；
如果我感受到平安、喜乐或被爱，就在这里停留，深深的品味。

现在，也为我所领受的这份恩宠，向至高者献上感恩，
和至高者倾心交谈。

邀请你把这份感恩的经验，带到接下来的生活中，
在自己的思、言、行为中，慢慢扎根。

尤其是当遇到挑战时，或各种不感恩的经验、感觉浮现时，
我可以有意识的选择，重新回味当下这份感恩的经验，
栖息在这份平安、喜乐中。

祝你平安
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图：Jesuit Communications， Chinese Province