歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，
給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，
找回迷失的自己，感悟生活的真諦。

接下來讓我們做呼吸的操練，
邀請你閉上眼睛，用鼻子慢慢地吸氣，
吸到你再也不能吸為止，
然後停留，再用嘴慢慢地吐出，
用鼻子吸氣，用嘴慢慢地呼出…

你可以有意識地跟著空氣，
關鍵在於把你的心思念力，注意力都放在你的呼吸上面，
隨著一呼一吸，你的身心靈也慢慢地安靜下來…

這幾天的操練讓我們體會到認識自己的重要，
也願意獲得生命的自由。
我們生存在世上，
至高者對我們每人的生命都有一個計劃，
他希望我們在世上體驗到他的慈愛，分享他的生命，
在他所恩賜的範圍內生活，活出他子女的自由。

但是經驗告訴我們，我們很難完全定向於他的計劃，
我們明知什麼是對的，但我們不去做，
什麼是不好的我們偏偏去做，
所以我們感到內心很不自由，內心的束縛使我們抗拒至高者…

接下來我們做一次自由飛行的幻想體驗當下，
邀請大家想象自己是一隻小鳥…
你選定自己是一隻怎樣的小鳥…
叫什麼名字？形狀如何？顏色如何？叫聲如何？
這只小鳥清早起床時，被其它雀鳥吵醒了。
很不耐煩，好想掙扎飛入雲層。
但當你想飛的時候，你覺得被一條線束縛住了，你飛不起來…

感受一下這種飛不起、不自由的感覺…
你儘量地掙扎…掙扎…排除一切束縛住你的事物，
你能渴望活出一種真正的自由，你渴望自由…
經過多次的掙扎之後，
你終於能夠排除一切的障礙，飛入雲層…
飛呀飛，飛呀飛，你選擇飛往何方呢？
當你可以自由自在地飛的時候，你感到自由為你是什麼呢？
當你飛得很累的時候，你到什麼地方休息呢？
在樹上？還是在屋頂呢？
或者在其他地方？

當你停下來你看一看，經過這次飛翔之後你覺得如何？
你內心的感受有何轉變？
你渴望自由的程度又變得如何？
你能夠接受環境對你的影響？
你如何去面對那些無可避免的困擾環境給你的壓力？

回想剛才飛翔的經歷…
與你的生活有何關係？給你什麼啓示？
到底你哪一方面是不自由的？
誰在束縛著你？

現在邀請你將意識慢慢回到當下…
回顧一下剛才飛行經歷，
把你的感受與至高者聊一聊，並聆聽他的回應…

祝你平安！

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