欢迎来到相逢宁静中，
让我们在这里以静心的智慧感受生活，
给焦灼的人生寻找一片宁静的栖息地，
找回迷失的自己，感悟生活的真谛。

接下来让我们做呼吸的操练，
邀请你闭上眼睛，用鼻子慢慢地吸气，
吸到你再也不能吸为止，
然后停留，再用嘴慢慢地吐出，
用鼻子吸气，用嘴慢慢地呼出…

你可以有意识地跟着空气，
关键在于把你的心思念力，注意力都放在你的呼吸上面，
随着一呼一吸，你的身心灵也慢慢地安静下来…

这几天的操练让我们体会到认识自己的重要，
也愿意获得生命的自由。
我们生存在世上，
至高者对我们每人的生命都有一个计划，
他希望我们在世上体验到他的慈爱，分享他的生命，
在他所恩赐的范围内生活，活出他子女的自由。

但是经验告诉我们，我们很难完全定向于他的计划，
我们明知什么是对的，但我们不去做，
什么是不好的我们偏偏去做，
所以我们感到内心很不自由，内心的束缚使我们抗拒至高者…

接下来我们做一次自由飞行的幻想体验当下，
邀请大家想象自己是一只小鸟…
你选定自己是一只怎样的小鸟…
叫什么名字？形状如何？颜色如何？叫声如何？
这只小鸟清早起床时，被其它雀鸟吵醒了。
很不耐烦，好想挣扎飞入云层。
但当你想飞的时候，你觉得被一条线束缚住了，你飞不起来…

感受一下这种飞不起、不自由的感觉…
你尽量地挣扎…挣扎…排除一切束缚住你的事物，
你能渴望活出一种真正的自由，你渴望自由…
经过多次的挣扎之后，
你终于能够排除一切的障碍，飞入云层…
飞呀飞，飞呀飞，你选择飞往何方呢？
当你可以自由自在地飞的时候，你感到自由为你是什么呢？
当你飞得很累的时候，你到什么地方休息呢？
在树上？还是在屋顶呢？
或者在其他地方？

当你停下来你看一看，经过这次飞翔之后你觉得如何？
你内心的感受有何转变？
你渴望自由的程度又变得如何？
你能够接受环境对你的影响？
你如何去面对那些无可避免的困扰环境给你的压力？

回想刚才飞翔的经历…
与你的生活有何关系？给你什么启示？
到底你哪一方面是不自由的？
谁在束缚着你？

现在邀请你将意识慢慢回到当下…
回顾一下刚才飞行经历，
把你的感受与至高者聊一聊，并聆听他的回应…

祝你平安！

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