因父，及子，及聖神之名，
阿門。
主內平安。
邀請你在一個安靜且不被打擾的空間裡，
設想耶穌這位忠實而可靠的朋友，
正習慣地常駐在你的身邊。
謙遜中收斂我們的心神，
懷着愛，
靜靜地享受與造物真主單獨在一起的美好時光，
直到自己放鬆平靜下來為止。

今天我們省察的主題是《憤怒的經驗》。

首先，讓我們花些時間來感恩。
為這一周內天主所賜予我們的所有美好而快樂的事，
獻上我們的感恩和讚美。

感恩祂所賜予的日用食糧，
感恩祂所賜予的平安與喜樂，
感恩祂所賜予的智慧和健康。
祈求聖神的帶領，
並邀請耶穌和你一起來回顧，
這一周或最近一段時間內生活中有過生氣的經驗嗎?
有過憤怒的經驗嗎?

暫時讓那些對你有影響的事件浮現出來。
其實生氣、憤怒無所謂好與壞，
那只是人的一種自然反應，
甚至可以說是好事，是天主所賜予的恩寵。
正是藉着這些事件的發生，
來推動我們找出更好的方法，來解決所遇到的問題。
從而累積經驗增加我們的智慧。

在這些事件中，你有抓住天主所賜予的這個累積經驗，
增加智慧的機會嗎？
或者說有過正視這些事件的想法嗎？
還是任由一切發生，而本能地隨着情緒去應對呢？

天主的愛，讓我們接受痛苦和憤怒，是為指導和啟發我們，
賜給我們毅力、堅強、正義、勇氣、力量和接納。
你有意識到這些嗎？

就以上經驗分別獻上我們的歉意和感恩。
求恩，求天主的恩寵光照並輔助指引我們，
讓我們知道並選取，
以適當的行為和態度表達我們的怒氣，
努力在所有的情緒中發現天主的旨意。

願光榮歸於父，及子，及聖神，
起初如何，今日亦然，直到永遠。
阿門
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