因父，及子，及圣神之名，
阿门。
主内平安。
邀请你在一个安静且不被打扰的空间里，
设想耶稣这位忠实而可靠的朋友，
正习惯地常驻在你的身边。
谦逊中收敛我们的心神，
怀着爱，
静静地享受与造物真主单独在一起的美好时光，
直到自己放松平静下来为止。

今天我们省察的主题是《愤怒的经验》。

首先，让我们花些时间来感恩。
为这一周内天主所赐予我们的所有美好而快乐的事，
献上我们的感恩和赞美。

感恩祂所赐予的日用食粮，
感恩祂所赐予的平安与喜乐，
感恩祂所赐予的智慧和健康。
祈求圣神的带领，
并邀请耶稣和你一起来回顾，
这一周或最近一段时间内生活中有过生气的经验吗?
有过愤怒的经验吗?

暂时让那些对你有影响的事件浮现出来。
其实生气、愤怒无所谓好与坏，
那只是人的一种自然反应，
甚至可以说是好事，是天主所赐予的恩宠。
正是借着这些事件的发生，
来推动我们找出更好的方法，来解决所遇到的问题。
从而累积经验增加我们的智慧。

在这些事件中，你有抓住天主所赐予的这个累积经验，
增加智慧的机会吗？
或者说有过正视这些事件的想法吗？
还是任由一切发生，而本能地随着情绪去应对呢？

天主的爱，让我们接受痛苦和愤怒，是为指导和启发我们，
赐给我们毅力、坚强、正义、勇气、力量和接纳。
你有意识到这些吗？

就以上经验分别献上我们的歉意和感恩。
求恩，求天主的恩宠光照并辅助指引我们，
让我们知道并选取，
以适当的行为和态度表达我们的怒气，
努力在所有的情绪中发现天主的旨意。

愿光荣归于父，及子，及圣神，
起初如何，今日亦然，直到永远。
阿门
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