歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。
我邀請你去到一個安靜的地方，
你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，
放在你身旁，然後找一個舒服的姿勢坐好。

請輕輕閉上眼睛，讓身體保持最舒服的姿勢。

慢慢地有規律地做深呼吸，使自己越來越沈靜放鬆，
把注意力放在你的呼吸，
慢慢把氣吸進來，再慢慢把氣呼出去。
從鼻子吸進來，再從嘴巴慢慢呼出去。
全身都鬆，把覺知放在你的呼吸，越來越深沉，
吸氣…呼氣…

我們生活在喧器的世界中，聽過許多外在的聲音，
我們有時間聽聽自己的心中的聲音嗎？
我們心中是怎樣的聲音呢？
我們邀請至高者陪伴著我們，
我們與祂一起在靜寧中聆聽自己心中的聲音，
我們心中有怎樣的聲音？
不用著急，慢慢地靜靜地聆聽。

在你心深處，
你意識到自己的有幾個每個思慮、幻想、感覺呢？
我的心神怎樣？
請慢慢細細地體會，留意自己的覺察…

如果你現在沒的任何覺察，也沒有關係，
讓自己的心思任意漫遊，
意識至高者用溫柔的眼神注視著你，
讓自己心靈安息在祂內。
聽聽在祂內有什麼樣的觸動？

將你所察覺到自己內在的聲音，
或將此時的感受與至高者談一談？

在默靜當中聆聽祂是如何回應你？

請聽，你越專注，就越平靜，
越平靜，你就聽得越專心。
求至高者賜給我們一顆聆聽的心，
讓我們在寧靜中與祂真實地相遇，
領有那屬天的愛、和光。

願我們心中，更加有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！
+ 收聽《相逢寧靜中》完整錄音 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

圖：Jesuit Communications, Chinese Province

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