欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中与至高者相识、相知、相爱。
我邀请你去到一个安静的地方，
你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，
放在你身旁，然后找一个舒服的姿势坐好。

请轻轻闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势。

慢慢地有规律地做深呼吸，使自己越来越沈静放松，
把注意力放在你的呼吸，
慢慢把气吸进来，再慢慢把气呼出去。
从鼻子吸进来，再从嘴巴慢慢呼出去。
全身都松，把觉知放在你的呼吸，越来越深沉，
吸气…呼气…

我们生活在喧器的世界中，听过许多外在的声音，
我们有时间听听自己的心中的声音吗？
我们心中是怎样的声音呢？
我们邀请至高者陪伴着我们，
我们与祂一起在静宁中聆听自己心中的声音，
我们心中有怎样的声音？
不用着急，慢慢地静静地聆听。

在你心深处，
你意识到自己的有几个每个思虑、幻想、感觉呢？
我的心神怎样？
请慢慢细细地体会，留意自己的觉察…

如果你现在没的任何觉察，也没有关系，
让自己的心思任意漫游，
意识至高者用温柔的眼神注视着你，
让自己心灵安息在祂内。
听听在祂内有什么样的触动？

将你所察觉到自己内在的声音，
或将此时的感受与至高者谈一谈？

在默静当中聆听祂是如何回应你？

请听，你越专注，就越平静，
越平静，你就听得越专心。
求至高者赐给我们一颗聆听的心，
让我们在宁静中与祂真实地相遇，
领有那属天的爱、和光。

愿我们心中，更加有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，

祝你平安！
+ 收听《相逢宁静中》完整录音 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

图：Jesuit Communications, Chinese Province

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