因父、及子、及聖神之名，阿門！

讓我們進入內室一個只屬於自己的空間，邀請天主來到你所在的空間，
用深呼吸的方式在他面前安靜放鬆，
在內心深深地對天主說我在這裡，我渴望和你在一起，
在寧靜中與你相遇。

在天主的臨在中留意當下發自心底的感恩。
為這一周領受到的大小祝福獻上真誠的感謝，
也謝謝他臨在於我們的生活中做我們隨時的助佑。

今天我們省察的主題是學會釋懷，
生活中有很多的事情讓我們不能釋懷，
每當回憶起那一刻，心裡總是很傷感，
比如親人的離世、友情的背叛、面對失業……
回顧最近一段時間讓你不能釋懷的人或事情有哪些?

停留在這些人或事情上，留意這些為我造成了怎樣的影響？
把我帶往哪裡去？
例如：使我更加悲傷或更加憤怒？還是帶我想要去找天主？

慢慢的開始留意自己當下的情緒和感受，
將這些不能釋懷的人或事交付在天主的手中祈求他的眷顧和幫助。

把那些我不能釋懷的人或事情帶到天主的面前，
向他訴說你對這些事情的仇恨或怨念，
用心來聆聽天主對你的回應並祈求他的安慰和治癒。

想像主對你說：
“你們求，必要給你們；你們找，必要找著；你們敲，必要給你們開，
因為凡是求的，就必得到；找的，就必找到；敲的，就必給他開。”
讓他的話語默存於心，成為你各種境遇中前行的動力。

最後，讓我們向主祈求一份恩寵，
願我們面對各種挑戰時能夠懷抱寬容的心，釋放怨恨，
讓自己從痛苦中解脫出來，擁有健康、豁達的心態。

讓我們懷著對主的信賴與感恩結束今天的祈禱。

願光榮歸於父、及子、及聖神；
起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。
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