因父、及子、及圣神之名，阿门！

让我们进入内室一个只属于自己的空间，邀请天主来到你所在的空间，
用深呼吸的方式在他面前安静放松，
在内心深深地对天主说我在这里，我渴望和你在一起，
在宁静中与你相遇。

在天主的临在中留意当下发自心底的感恩。
为这一周领受到的大小祝福献上真诚的感谢，
也谢谢他临在于我们的生活中做我们随时的助佑。

今天我们省察的主题是学会释怀，
生活中有很多的事情让我们不能释怀，
每当回忆起那一刻，心里总是很伤感，
比如亲人的离世、友情的背叛、面对失业……
回顾最近一段时间让你不能释怀的人或事情有哪些?

停留在这些人或事情上，留意这些为我造成了怎样的影响？
把我带往哪里去？
例如：使我更加悲伤或更加愤怒？还是带我想要去找天主？

慢慢的开始留意自己当下的情绪和感受，
将这些不能释怀的人或事交付在天主的手中祈求他的眷顾和帮助。

把那些我不能释怀的人或事情带到天主的面前，
向他诉说你对这些事情的仇恨或怨念，
用心来聆听天主对你的回应并祈求他的安慰和治愈。

想像主对你说：
“你们求，必要给你们；你们找，必要找著；你们敲，必要给你们开，
因为凡是求的，就必得到；找的，就必找到；敲的，就必给他开。”
让他的话语默存于心，成为你各种境遇中前行的动力。

最后，让我们向主祈求一份恩宠，
愿我们面对各种挑战时能够怀抱宽容的心，释放怨恨，
让自己从痛苦中解脱出来，拥有健康、豁达的心态。

让我们怀着对主的信赖与感恩结束今天的祈祷。

愿光荣归于父、及子、及圣神；
起初如何，今日亦然，直到永远。

阿门。
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