歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

你可以找一個安靜的地方，
當你的身體可以舒服，放鬆地坐好了，
開始把注意力放在呼吸上，復習一次感覺身體的練習，
花一點功夫覺察身體的各部位。

現在來意識大愛者正輕拂著你，接近你，觸動你，
你感受祂來到你內，在你內開始工作。
祂把自己的生命，光明分享給你….
你被祂的光明照得溫暖，明亮。

接著，你想起你所惦記的人們，更是祂所愛的那些人，
想像你把你的手按在他們每個人的頭上，
把你從大愛那裡得來的光亮和溫暖傳遞給他們….
為每人花上片刻時間….
祈求大愛者的光明傾注到他們身上，使他們也被照得通明。

按照這樣的方法為你的心裡想到的人代禱，
如果感到疲累請來到大愛者的跟前憩息片刻，好好汲取他愛的能力。
之後繼續為你的親友，也為託付給你照顧的人祈禱：
牧者為羊群，父母為子女，老師為學生….
之後再回到大愛者這裡，
被祂的愛與力量充滿之後，開始為傷害我們的人祈禱，
因為大愛者要我們這樣做，
舉起你祝福的手，
按放在每一個你不肯原諒的人頭上，或不喜歡你的人頭上，
感受大愛者的能力透過你的雙手進入他們內心。

現在，讓你的心停留片刻的空白，
讓聖神提醒你該為誰，為什麼事祈禱….
不論浸入你腦海的是誰，都因大愛者之名祝福他。

最後請你回想一下剛才為他們祈禱的時候，
你有沒有感受那也是在為你自己祈禱呢？

因為你當讓大愛者的活水暢流到他人的心中，
你自己的心與生命也會得到更充沛的灌溉。

最後，
願你常在寧靜中與自己、與祂相遇。

祝你平安
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Painting by Natalie Buske Thomas