各位朋友，歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，
調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，
自然緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。
請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，
如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天，我們一起練習意識往事。

讓今天一天的事或過去一天的事，
宛如觀賞電影一樣，一幕幕在心中過去。
觀察自己如何做、想、感受，
過去的每一幕、每一連串的行為。
你不是身在其中，而只是在局外觀察。

首先，花點時間讓你安靜，
因為這項練習要求內心十分寧靜…
繼續深呼吸，使你的心神貫注於此時此刻…
我們也祈求上主光照我們…

現在展開生活紀錄片：
從一天中最近發生的事倒退回去…
不要急促，在每件事上看到一些細節…
特別注視主角——你自己…
也注視上主如何行動，想些什麼，有何感受…
極重要的是：
採取中立的態度觀察所發生的事，
也就是既不判斷，也不贊同所觀察到的種種…
只是觀察。不判斷、不評估…

看完一連串的事件後，
選定其中一項看來最重要的事，仔細觀察它…

注意你自己的姿勢，
每一句言語、每一份感觸、每一個思念、每一次反應。
留心它們要說什麼……
不要分析，單單觀察……

上主是否臨在於那件事上，祂怎麼臨在？
你能看出祂的行動嗎？
祂如何行動？
祂在對你啓示些什麼？

祝你平安。

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