歡迎來到相逢寧靜中。
讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，
天父正滿懷愛心和喜樂的心，
滿面春風，滿臉笑容看著你，
祂慈愛的雙眼裏，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。
吸氣時，請吸滿天父的愛，
天父的愛，充盈在你身體的每一個角落。
呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請默觀：
今天，我邀請你，和我一起去旅行，
在自己的頭腦中，創造一段美妙的旅程。
在你的頭腦中，去創造一個這樣的小島，
很安全，非常美麗，鳥語花香，郁郁蔥蔥，
小溪潺潺流過，小魚兒自由自在地遊蕩。

你在那兒，放鬆地，自在地，安全地，
你可以坐著，也可以躺著。
你享受這樣一個人的時光，想待多久就可以待多久。

然後，你還可以帶一個朋友和你一起去這個小島。

可以是任意一個人，天父，天上的慈母，
你最好的朋友或者你的家庭成員。

你想要和他分享美麗的一天。
你就將他帶上你的小島，在那裏，
你們一起玩、一起欣賞美景，一起說說話，分享彼此的能量。
可能是興奮，或是喜悅，或是寧靜，你自己決定。

想像一下，生命中的小島，享受這可愛的小島……
在那裏再多停留三十秒……
現在，覺察你的身體發生了什麼，你的能量有什麼改變？

你在腦海裏創造了一個虛搆的旅程，
卻影響你的身體，改變你的能量。
在你生命的每一刻，你是如何生活的呢？

你是活在過去，還是未來，還是當下？

最後，跟這個小島說再見，然後，回到現實裏。
你隨時都可以回到你的小島，
你記得那裏的幸福寧靜，
同時，你也記得你隨時都可以創造你在生活中想要的。

請你把剛才的體驗放到你的記憶盒。
準備好的時候，你可以慢慢地睜開眼睛。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！