欢迎来到相逢宁静中。
让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，
天父正满怀爱心和喜乐的心，
满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。
吸气时，请吸满天父的爱，
天父的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

现在请默观：
今天，我邀请你，和我一起去旅行，
在自己的头脑中，创造一段美妙的旅程。
在你的头脑中，去创造一个这样的小岛，
很安全，非常美丽，鸟语花香，郁郁葱葱，
小溪潺潺流过，小鱼儿自由自在地游荡。

你在那儿，放松地，自在地，安全地，
你可以坐着，也可以躺着。
你享受这样一个人的时光，想待多久就可以待多久。

然后，你还可以带一个朋友和你一起去这个小岛。

可以是任意一个人，天父，天上的慈母，
你最好的朋友或者你的家庭成员。

你想要和他分享美丽的一天。
你就将他带上你的小岛，在那里，
你们一起玩、一起欣赏美景，一起说说话，分享彼此的能量。
可能是兴奋，或是喜悦，或是宁静，你自己决定。

想像一下，生命中的小岛，享受这可爱的小岛……
在那里再多停留三十秒……
现在，觉察你的身体发生了什么，你的能量有什么改变？

你在脑海里创造了一个虚搆的旅程，
却影响你的身体，改变你的能量。
在你生命的每一刻，你是如何生活的呢？

你是活在过去，还是未来，还是当下？

最后，跟这个小岛说再见，然后，回到现实里。
你随时都可以回到你的小岛，
你记得那里的幸福宁静，
同时，你也记得你随时都可以创造你在生活中想要的。

请你把刚才的体验放到你的记忆盒。
准备好的时候，你可以慢慢地睁开眼睛。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！