欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

相信此刻你已经在一个安静的环境当中，
请你找一个自己认为舒适的姿势安稳地坐在椅子上，
轻轻地闭上你的眼睛，使自己的身体慢慢地放松，放松，松下来。

在这份宁静中，
请你打开心灵的眼睛去感受有一束光照射下来，
去感受这束光照在身体上的感觉，
柔柔的，暖暖的，还似乎感觉甜甜的……

再细细地体会这束光好像一股暖流，
伴着你的呼吸进入你的体内，
经由你的血液流经你身体的每一个部位，
暖流经过的地方都是暖暖的。

这时暖流停在了一个地方，不能通过，就停在了那里，
你用心留意，这是你身体的哪一个部位，
此刻也可以将你的手轻轻的放在这个位置，去体会，去感受，
在这里或许是有一个受伤的经验，
也或许是一个隐藏很深的秘密，又或许是一次危险的经历……

将觉察到的这一切摆放在光中，
去感受光再次的照耀在这个位置上，
你听，有声音传来：”我是世界的光，我已战胜了黑暗。”

光继续照耀在你的身体上，
在你体内畅行无阻，流经身体的各部位，
整个身体沈浸在光的照耀中，温暖，平安。

最后， 愿这份温暖，
平安时刻伴随着我们，
也愿我们的生命当中有光，一直有光，直到永远……

祝你平安！