歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，
阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，
滿面春風，滿臉笑容看著你，
祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔地注視著你。

現在，我們來深呼吸。
吸氣時，請吸滿阿爸的愛，
阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。
呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

我親愛的孩子：

今天我要和你聊一聊：學會溫柔的「say no」和堅定的拒絕。

在你的生活中，一定會遇到需要你「say no」和拒絕的事情。
但是，你可能會出於：不想得罪人、不想破壞關係、
擔心對方會生氣、擔心自己會因為拒絕別人、而被別人拒絕和孤立等等原因，
而不敢say no，不敢拒絕….

孩子，無論是哪種景況，當你不能明確的拒絕，
就意味著你允許並縱容他人這樣對待你，
並且事情會向著「對方不斷得寸進尺，而你不斷妥協讓步」
的方向發展。
在這個過程中，你一定會產生負面的情緒和受傷的感覺。
所以，你要學會say no和拒絕。

記住：別人不喜歡不重要，我始終喜歡你最重要。

記住：有界限，輕鬆又自由；有原則，堅定並穩固。

當你say no和拒絕別人時：
我會用全然允許，全然接納，全然欣賞，全然完美的目光，
默默陪著你，看著你，愛著你。

孩子，我祝福你，擁有豐盛和自由的心靈，
充滿愛心，堅固信心，得著智慧的能力，
使你的生命豐富多彩、生活亮麗多姿。
–愛你的父親

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！