欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，
阿爸正满怀爱心和喜乐的心，
满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔地注视着你。

现在，我们来深呼吸。
吸气时，请吸满阿爸的爱，
阿爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

我亲爱的孩子：

今天我要和你聊一聊：学会温柔的“say no”和坚定的拒绝。

在你的生活中，一定会遇到需要你“say no”和拒绝的事情。
但是，你可能会出于：不想得罪人、不想破坏关系、
担心对方会生气、担心自己会因为拒绝别人、而被别人拒绝和孤立等等原因，
而不敢say no，不敢拒绝….

孩子，无论是哪种景况，当你不能明确的拒绝，
就意味着你允许并纵容他人这样对待你，
并且事情会向着“对方不断得寸进尺，而你不断妥协让步”
的方向发展。
在这个过程中，你一定会产生负面的情绪和受伤的感觉。
所以，你要学会say no和拒绝。

记住：别人不喜欢不重要，我始终喜欢你最重要。

记住：有界限，轻松又自由；有原则，坚定并稳固。

当你say no和拒绝别人时：
我会用全然允许，全然接纳，全然欣赏，全然完美的目光，
默默陪着你，看着你，爱着你。

孩子，我祝福你，拥有丰盛和自由的心灵，
充满爱心，坚固信心，得着智慧的能力，
使你的生命丰富多彩、生活亮丽多姿。
–爱你的父亲

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！