欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
你可以选择端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，
掌心向上，轻轻地闭上自己眼睛。
自然缓缓地呼吸，放松自己的身体，
意识至高者正在温柔地注视者你。

现在我邀请你想像自己到来，你身体最深的地方，
当你越向内心深入走的时候，愈来愈黑，一切都是黑的，
这时你发现一个小如针尖、放射五彩的光，
那色彩美丽吗？让自已停留在这里静静欣赏一下这微小的光。

我现在邀请要你给这个五彩的光起个名字，
如爱、父、朋友、爱人，至高者，
你根据你对这个光的认识而为他起名。

你想好了吗？在心中默念这个名字，不要发出声音来，
你听，从远而近，
从很远很远的地方发出的声音，从你自身的深处而来。

现在想像那五彩的光，逐渐满溢了整个你，
你的头部、颈部、肩部、胸部、背部，依次从上到下。
你身上每个器官都被这五彩的光拥抱着 ，
你感觉一下这光的温度。

想像这时光慢慢地照耀了整房子，接着你的周围也充满了光，
之后光增强，充满了大地、高天，以至整个宇宙被这光所照耀，
看那世界万事万物都被这光所拥抱着，
这时你有怎样的感受和情绪，请和至者高者聊聊？

至高者，袮是世界之光，袮是生命之光，袮是永恒的光，
请将袮的爱、光，来温暖我的心，
让我们的心中，有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，

祝你平安！