歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，
你可以選擇端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，
意識至高者正在溫柔地注視者你，輕輕地閉上自己眼睛。
自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：
我的雙足請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的腳踝請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的小腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的膝關節讚美他，因他是溫柔慈祥的
我有大腿請讚美他，因他是溫柔慈祥的
我的臂部和腹部請贊美他，因他是溫柔慈祥的
依次向上，直到你心中寧靜

我們的身體從我們出生至今，
她從沒有離開過我們，也從未有過懈怠，
每個器官、內臟、每個細胞，
在日日夜夜盡心盡力地為我們提供服務，
身體是如此的默默地愛著我們，我們愛過她嗎？

我是否也願意去關注我自己的身體呢？去愛他呢？
那麼我們一起來學著去愛我們的身體。

現在我邀請你想像一下，你最愛的花，
以完美自然的姿態盛開並圍繞在你身旁，
你去聞聞花的香氣，在花香的陪伴下，
慢慢的去感受自己的身體每一個部位，
哪裡有不舒服的感覺？將它一一的例舉出來？

我的身體借著這感覺是想告訴我些什麼呢？
我今天靜靜地默默地去聽聽我身體想要對我講些什麼？

我感受我身體對我的愛了嗎？
我聽到他的信息了嗎？
我願意接受這個信息嗎？
現在我的身體是一個怎樣狀態？
如安康、強壯、喜悅，還是虛弱、疾病、不適呢？

我能為我和身體做些什麼呢？
我以後如何愛護我自己的身體呢？
安靜地為自己做一個小小的計劃？
如，我不再熬夜，每天給自己幾分鐘聽聽自己身體的聲音，等等…

將我自己的計劃，告訴至高者，聽聽祂會給我些什麼建議呢？

至高者，完美的健康是你恩賜我們的權利，
我現在要執行這個權利，請你給我力量，
讓我去完成好，執行好。
請袮的話語、愛、光來溫暖我的心，
讓我們的心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！