欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
你可以选择端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，
意识至高者正在温柔地注视者你，轻轻地闭上自己眼睛。
自然缓缓地呼吸，放松自己的身体。

我现在邀请你将你的注意力转向你的脚上，心中默念：
我的双足请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的脚踝请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的小腿请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的膝关节赞美他，因他是温柔慈祥的
我有大腿请赞美他，因他是温柔慈祥的
我的臂部和腹部请赞美他，因他是温柔慈祥的
依次向上，直到你心中宁静

我们的身体从我们出生至今，
她从没有离开过我们，也从未有过懈怠，
每个器官、内脏、每个细胞，
在日日夜夜尽心尽力地为我们提供服务，
身体是如此的默默地爱着我们，我们爱过她吗？

我是否也愿意去关注我自己的身体呢？去爱他呢？
那么我们一起来学着去爱我们的身体。

现在我邀请你想像一下，你最爱的花，
以完美自然的姿态盛开并围绕在你身旁，
你去闻闻花的香气，在花香的陪伴下，
慢慢的去感受自己的身体每一个部位，
哪里有不舒服的感觉？将它一一的例举出来？

我的身体借着这感觉是想告诉我些什么呢？
我今天静静地默默地去听听我身体想要对我讲些什么？

我感受我身体对我的爱了吗？
我听到他的信息了吗？
我愿意接受这个信息吗？
现在我的身体是一个怎样状态？
如安康、强壮、喜悦，还是虚弱、疾病、不适呢？

我能为我和身体做些什么呢？
我以后如何爱护我自己的身体呢？
安静地为自己做一个小小的计划？
如，我不再熬夜，每天给自己几分钟听听自己身体的声音，等等…

将我自己的计划，告诉至高者，听听祂会给我些什么建议呢？

至高者，完美的健康是你恩赐我们的权利，
我现在要执行这个权利，请你给我力量，
让我去完成好，执行好。
请袮的话语、爱、光来温暖我的心，
让我们的心中，有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，

祝你平安！