歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你去到一個安靜的地方，
你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁，
然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。
掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。
雙肩下放鬆，手腳不用力。
額頭自然緩緩地舒展開。
按照自己的節奏來做幾次深呼吸。
隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

來我們的父母面前，感恩我們的父母，
她們給了我們生命，養育我們長大，
我想對我的父親、母親說些什麼呢？
父母對我們又什麼教導呢？

來到我們恩師面前，感恩在我們一路成長的過程中的恩師，
在我們生命的不同階段給予教育，讓我學習知識、技能。
我一一向他們深深地鞠躬，表達我深切的感恩之情，
我的恩師會跟我講些什麼？

感恩在我的生命中陪伴我長大的，
兄弟姐妹、兒時的玩伴、現在的朋友們，
是你們在我生命中留下美好的回憶，
一切的人生的經歷有你們伴我左右，
為我擋風遮雨，為我聽傾訴，分享我喜悅，分擔我的痛苦。
對他們說聲謝謝，謝謝你們帶給我豐富多彩的人生。

感恩，感恩那些在我生命當中為我提供服務的人。
清潔的工人、保安員，送快遞的服務生、餐廳服務員、醫生等，
感恩有你們，對他們說聲，你們辛苦了，
感謝你們辛勤的工作熱情的服務，
對他們一個溫暖的擁抱，告訴他們，我愛你們。

感恩我的仇人，傷害過我的人，我的競爭對手，我不能原諒的人，
謝謝你們讓我在痛苦、挫折和逆境當中，找到了生命的源原，
是你們成就了我人生當中最大的智慧。
想對這些人講些什麼呢？
你可以真實的告訴他們，看他們是如何回應？
我最感恩的是誰呢？
誰為我安排了這一切?
又誰是無私默默的犧牲了自己，用他的生命愛了我呢？
我來到他的面前，我會做些什麼？我會說些什麼？
我獻上我微不足道感恩之情，他是如何看待我感恩呢？

至高者，請賜給我一顆感恩的心，
請你的話語、愛和光溫暖我的心，
讓我們的心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，
並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！