各位朋友，歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

首先，請採取一個舒適而又警醒的坐姿。
微微地閉上眼睛，做三次深呼吸。
你可以想象微笑從你的眼角，
擴展到嘴邊，到心口，到整個身體，都在微笑，
感受這份身心的開放，自然溫和地呼吸。

今天，此刻，你帶來了什麼？你正在經驗什麼？
是興奮，疲憊，無聊？
還是成長，改變，敞開？抑或是阻抗，恐懼，憤怒？
如果你把恐懼與懶惰帶到這裡，你可能會說：
「我不願意工作，不願意改變，我太懶了。」
或者說：「我太害怕了」，等等。

覺察自己，你帶來了什麼？你正在經驗什麼？
你帶來了哪些積極正向的能量？
你帶來了哪些負向的能量？
你如何透過經驗和覺察自己而更加瞭解自己呢？
請你欣賞，欣賞此刻你帶來的積極正向的部分。

我也邀請你把負向的部分先放一邊，
也許你無法擺脫它們，但是你可以更穩定，這樣你就不再需要它們了。
然後，請你告訴自己：「我帶來了自己，我是自己所擁有的最大的寶藏！」
留意你在這樣對自己說時，在經驗什麼。

最後，你可以試著開放自己，邀請人子進入你的內在，
和祂敞開心扉聊聊你的感受，
告訴祂你的困惑，聆聽他的回應。
如果你沒有得到回應，也請將一切放在祈禱中，耐心的等待。

每當你遇到情緒困擾，或者一些負面事件，
感覺無奈，無力，無能之時，都請你嘗試這個練習。
在反復練習中將生命中的一切交托，因為信必將得到。