各位朋友，欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。
微微地闭上眼睛，做三次深呼吸。
你可以想象微笑从你的眼角，
扩展到嘴边，到心口，到整个身体，都在微笑，
感受这份身心的开放，自然温和地呼吸。

今天，此刻，你带来了什么？你正在经验什么？
是兴奋，疲惫，无聊？
还是成长，改变，敞开？抑或是阻抗，恐惧，愤怒？
如果你把恐惧与懒惰带到这里，你可能会说：
“我不愿意工作，不愿意改变，我太懒了。”
或者说：“我太害怕了”，等等。

觉察自己，你带来了什么？你正在经验什么？
你带来了哪些积极正向的能量？
你带来了哪些负向的能量？
你如何透过经验和觉察自己而更加了解自己呢？
请你欣赏，欣赏此刻你带来的积极正向的部分。

我也邀请你把负向的部分先放一边，
也许你无法摆脱它们，但是你可以更稳定，这样你就不再需要它们了。
然后，请你告诉自己：“我带来了自己，我是自己所拥有的最大的宝藏！”
留意你在这样对自己说时，在经验什么。

最后，你可以试着开放自己，邀请人子进入你的内在，
和祂敞开心扉聊聊你的感受，
告诉祂你的困惑，聆听他的回应。
如果你没有得到回应，也请将一切放在祈祷中，耐心的等待。

每当你遇到情绪困扰，或者一些负面事件，
感觉无奈，无力，无能之时，都请你尝试这个练习。
在反复练习中将生命中的一切交托，因为信必将得到。