世上有數以百計的靈修操練方式幫助我們加深與天主、他人、自己，以及萬物的關係。本文作者列出七大簡易的操練方式，或許你也可以試試…

沒有所謂的「神奇妙招」可以讓靈修生活有所成長，但是有的時候給自己列個「操練清單」卻能夠幫助我們達成此目標。世上有數以百計的靈修操練方式，我在此列了七個相對簡易的操練方式，你們不妨試試看！

1. 做個簡短、專注的晨禱

   這可以是「早安，天主。我很感恩能活著開始新的一天」，或是「願我今天的思、言、行為能反映祢的愛」，或是其它類似的簡短又直接的禱文。這可以當作你起床時的禱文，為了幫助你在一天的開始就能讓心神專注。

2. 向天主嘆息哀求

   天主聖神接納每聲嘆息、每滴眼淚、每個呻吟，並將它們轉達給天主父。有的時候，我們在祈禱時過於看重言語的表述。有的時候，一聲嘆息哀求就足以表達你的感受和你的需要。請注意：你可以每天多做這樣的祈禱。

3. 回顧與反省

   可以在上午、中午、下午或是傍晚時分稍微停下腳步，回顧一下截至那個時刻發生了什麼。你做了哪些事、說了什麼話？你感覺如何？你在哪裡感受到天主的臨在或工作？用感恩或是祈禱來回應，以便在接下來的時間能做得更好。

4. 聆聽聖經章句

   透過聆聽「有聲」版的《聖經》、或是讚美詩或其他聖歌，讓經文浸潤你的思緒和心靈。你可以在路上或是吃午飯的時刻花個五到十分鐘的時間這麼做。

5. 道謝

   停頓下來，為一天當中的某個事件向天主表達感謝。或是向某人道謝，因為他或她對你所說的或所做的事幫助了你。

6. 學會說「拜託」

   意識到你此刻最真實的渴望，並將之告訴天主。或是尋求別人的幫助，不要凡事都讓自己來做。

7. 幫助別人

   這可以是給助人的機構捐贈善款，鼓勵工作的同仁，幫助陌生人撿起掉落的物品，給不方便的人開門，或是看到朋友或家人被某項任務壓得喘不過氣來時向他或她伸出援手。  

你喜歡的簡易靈修操練又會是哪些呢？

撰文：薇妮塔．萊特（Vinita Hampton Wright）
文章出處：IgnatianSpirituality.com