各位朋友，今天是2023年7 月17日，星期一，
欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
你可以选择端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，
掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。
自然缓缓的呼吸，放松自己的身体，
意识至高者正在温柔的注视者你。

我现在邀请你将你的注意力转向你的脚上，心中默念：
我的双足请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
我的脚踝请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
我的小腿请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
我的膝关节请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
我有大腿请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
我的臂部和腹部请赞美祂，因祂是温柔慈祥的
依次向上，直到你心中宁静。

现在我邀请聆听你围的声音，
你会听到什么声音，或是几种声音？
不去理会它们，只是一一的数出来？
例如，小鸟的叫声、汽车的笛声、自己的呼气声、空气的流动声…

现在让我们一起邀请至高者，
与我们一起回到我们内心深处，聆听一起我们内在的声音，
我们会听到什么？
如宁静、平安、喜乐、害怕、担心、恐惧等，
让它们都一一的浮现出来，我不找任何回应，
就是单单的看看有多少种声音…

就在此时，我什么也不做，
也不想这起声音的来源，也不是控制这些声音，
我就单单地观看一下这些声音，
我只是静静地让它们如同小鸟去我头上飞去。

将我内心的这些声音置于至高者前，
我从至高者的宁静中吸取力量，如同幼儿吸食著母乳。

这此我最想对至高者讲些什么？
祂正在认真的聆听你，祂会给你什么回应呢？

你们的得救是在于皈依和安静，
你们的力量是在宁静和信赖，至
高者请给我一颗安静的心，让我从中听取力量，
请将祢的爱和光温暖我的心，
让我们的心中，有光，有爱，
愿我们和我们的家人，朋友一起领受智慧，
并实践在我们今天的生活当中，

祝你平安！